Carole Lauffenburger
Mouvement Somatique // Explorations dansées
Révéler l'usage vertueux du corps en mouvement
Technique Nia / Danse Somatique / Corps, émotions, mental & esprit en mouvement
La voie du Chamanisme Toltèque infuse les fondements du Nia, c'est une voie du sentir & ressentir. Cette technique absolument joyeuse & transformatrice est à la base de ma pratique du mouvement dansé. Elle est une réelle exploration du mouvement selon le principe du Body's Way : chacun aborde l'expérience avec l'état du moment, connecté à l'esprit du débutant.
Un pont entre l'Orient & l'Occident / Fusion de 9 disciplines
Un subtil mélange qui ouvre à la modulation entre différentes énergies pour des ateliers vraiment variés.
Tai Chi / Taekwondo / Aïkido // Danse Moderne / Danse Jazz / Duncan Dance // Yoga / Technique Alexander / Méthode Feldenkrais
Vocabulaire & danse libre
Le Nia, acronyme de Neuro Integrative Action a& Now I'am, est articulé autour de 52 mouvements permettant une exploration de chaque partie du corps. Combinés & utilisés en Katas, ils œuvrent pour la souplesse, l'équilibre, l'agilité, la force, la mobilité & la flexibilité. Ils enrichissent le vocabulaire de votre danse libre. Guidés par un focus & une intention, vous évoluez au cœur de vos sensations et ressentis. Les musiques soutiennent l'imagination et la joie.
Les 5 stades du développement, pratique intégrante du Nia, issue du Body Mind Centering
Du stade embryonnaire à la marche : le processus des 5 stades est un chemin d'auto-guérison. Comme dans tout développement, même si les étapes originelles ne sont plus présentes, elles ont laissé en nous des schémas profondément ancrés qui affectent notre mouvement, notre esprit et notre être. En explorant les différents stades du développement humain, nous découvrons les mystères de notre structure, de nos perceptions, de notre capacité de répondre au monde et de notre présence.
SLOWdance / Mouvement somatique / Vos fascias en mouvement
Une pratique somatique est axée sur la présence et le lien Corps / Esprit. L'objectif est de se mettre en mouvement en focalisant l'attention sur les sensations corporelles et les ressentis afin d'ajuster consciemment nos mouvements pour retrouver des postures plus justes en libérant les tensions chroniques.
Les exercices du Mouvement Somatique sont des mouvements lents pratiqués au sol : scan corporel, mobilisation des articulations, allongement des muscles et tendons-ligaments, mouvements spiralés,
Vous êtes présent,es aux ressentis de votre corps et recherchez en autonomie le plaisir et le confort, non la performance. Les mouvements s'accompagnent d'exercices de Cohérence Cardiaque : action sur la respiration et régulation du rythme cardiaque.
Pratiqué régulièrement, le Mouvement Somatique amène des changements durables, il :
*développe la conscience de soi par le ressenti corporel
*accroît la souplesse et la mobilité en déliant les tensions corporelles
*rééduque le Système Nerveux Autonome : réduction du stress, amélioration de la concentration, de l'attention et de la qualité du sommeil
*diminue l'anxiété et apaise les états de déprime.
Cette liste des bienfaits n'est pas exhaustive : les pratiques de mouvement en conscience / présence génèrent l'équilibre de la physiologique, du physique et du mental.
La Cohérence Cardiaque
Formée par le Dr David O'Hare / Juin 2022.
La Cohérence Cardiaque est une pratique très simple de respiration qui a de multiples vertus.
Les battements de notre cœur sont le reflet de notre état émotionnel, ils réagissent au stress. La Cohérence Cardiaque permet de moduler les rythmes du cœur par la respiration pour atteindre un état d'équilibre interne qui a des effets positifs sur les plans physiologiques, cognitifs et émotionnels. Les effets de la Cohérence Cardiaque sont immédiats.
Apprendre à se recentrer pour gérer le stress
L'état de stress fait augmenter les fréquences cardiaques, respiratoires & la tension artérielle. Le système nerveux orthosympathique se place en alerte. La Cohérence Cardiaque équilibre orthosympathique et parasympathique. Les effets de la Cohérence Cardiaque sont immédiats, la pression artérielle baisse laissant place à la détente.
La variabilité de notre fréquence cardiaque (VFC) donne des informations importantes sur notre résilience, notre vitalité, & sur l'état actuel de notre corps. Son analyse montre que le cœur est sensible aux changements émotionnels.
La Méditation Pleine Présence
Institut de Pleine Présence. Méthode OMT. En cours de formation.
En intériorité : écouter le cœur à corps
Revenir à l'intérieur. Au centre de soi. Dans l'espace immobile.
Mes méditations sont animées par différents thèmes : le Coeur, le Corps, la Vulnérabilité, la Souveraineté.
Elles vous préparent à entrer dans votre Flow, votre Magic Zone, votre part instinctive, émotionnelle & symbolique.